jakie ćwiczenia

zarowno martwe ciagi jak i przysiady to podstawowe i bardzo dobre cwiczenia... pod warunkiem ze robisz je prawidlowo!! w innym przypadku mozna sobie zrobic duza krzywde, takze.. te cwiczenia musza zostac pokazane osobie trenujacej przez kogos kto POTRAFI je wykonywac prawidlowo, nastepnie trzeba byc przez kilka treningow kontrolowanym czy aby na [...]

[...] maksów? Tak wylicz ze swoich maxów (tylko ich nie zawyżaj) 3.Czy mogę, niektóre ćw. zamienić na inne, ponieważ nie mam dostępu do typowo profesjonalnej siłowni. To zależy jakie? Przysiady, martwy ciąg, wyciskanie leżąc to podstawa, resztę możesz sobie dobrać wg potrzeb i możliwości 4. Co to jest za ćw. hak maszyna? Po prostu suwnica 5. [...]

[...] w określonej sztuce walki. Ponadto działał sztywny podział armii, gdzie poszczególnymi oddziałami dowodzili przygotowani do tego i odpowiednio wyszkoleni oficerowie. Broń jakiej używali, np. tarcze, dzidy, miecze sporo ważyła. Zatem każdy żołnierz musiała być odpowiednio silny i wytrzymały. Silny mężczyzna zapewniał przewagę walce. Wyciągamy [...]

[...] operować w zakresie powt. 5-8. 5.Jakie są przerwy między kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie: 15 sekund, 30 sekund, a może nie orbi się przerw? A są przerwy między obwodami jakieś? Między ćwiczeniami max 30 sek, jeśli musisz przestawić sprzęt, przejść w inne miejsce, etc. Jeśli nie musisz, nie robisz przerw w ogóle. Między obwodami maks 2 [...]

[...] Twojego progresu, sposobu wykonywania ćwiczeń, etc. 4. Mam też pytanie odnośnie tego czy polecasz na tak wczesnym etapie moich treningów zastosować w dni treningowe np. jakieś gainary(nie stale, ale przez jakiś okres np. miesiąc albo dwa)? A jeśli tak, to jak w jakich dawkach je stosować i kiedy oraz jakie polecasz?(Mutant Mass jest dobry?) [...]

[...] suplementacje bo jest to dodatek do diety.Mam nadzieje ze 5baniek ktore wydalem na ten cykl sie nie zmarnuja bo zmienilem swoj plan treningowy a nie byl skuteczny. No dobra a jakie partie moge dac do push a jakie do pull'a? Po ile cwiczen na kazda z partii? Nie mam za bardzo pojecia o tym, wiem ktore to cwiczenia wyciskowe a ktore przyciagane.

[...] sobie na ten czas odpuszczę.Potem zaczynam HST i plan pod 10 km,HST będzie trwało od 05.10-23lub30.11 bo nie wiem czy wytrzymam na negatywach tydzień czy 2.Walnę sobie wtedy jakieś zwykłe mono i gainerka,po dłuższych przemyśleniach stwierdziłem,że nie warto jest kupować żadnych NanoVapor,Storm,Schocktcherapy czy jak to się pisze,bo i tak wyniki [...]

1. Jakie przerwy stosować ? (między ćwiczeniami i seriami). TAK DLUGIE ABY ZE SPOKOJEM WYKONAC POPRAWNIE NASTEPNE CWICZENIE/SERIE 2. Od czego zacząć klatka (odrazu 2 ćwiczenia, plecy dwa itd ? Czy mieszane np. klatka 1ćw, plecy 1ćw, nogi 1ćw itd...). PISALEM LEPIEJ MIESZAC PRZECIWSTAWNE GRUPY 3. Czy co trening muszę dokładać obciążenie ? (bo [...]

Arphiel wielkie dzięki za rady, jak je przeczytałam to czaję już bardziej jakie błędy techniczne robię. W przysiadzie z kolei im wcześniej zaczynam uginać kolana, tym większe odnoszę wrażenie, że kolana za bardzo wystają już jak zejdę na dół. Zauważyłam jeszcze, że prawie nie spinałam mięśni brzucha podczas przysiadu, a jak je zaczynam spinać to [...]

[...] 2. jaja, kasza jaglana, masło klarowane, banan 3. cyc indyczy, kasza gryczana, masło klarowane, ciecierzyca 4. makrela wędzona, kasza gryczana warzywa i napoje, wiadomo jakieś były, dokładnie nie pamiętam jakie ;-) z supli tylko kombucha --------------------------------------------------------------------- Tydzień 4 dzień 1 24.08 (sobota) [...]

[...] na forum popierane są paski do MC? Bo nawet jak robię naprzemiennym chwytem dłoni, to chwyt mam za słaby, a mogłabym więcej podnieść jeśli chodzi o pracę samego ciała. Czy jakieś specjalne wytyczne przy zakupie pasków? Przysiad przedni z push press: 1. przysiad - jak dokładnie leży sztanga? Czytałam, że ma leżeć na klatce a nie samym [...]

Wysłałem Ci na pw. Rion z jakiego regionu Polski Ty jesteś? Pytam, bo chcę wybrać się do jakiegoś dobrego fizjoterapeuty najlepiej takiego co ma pojęcie o sportach siłowych. Chciałbym żeby mnie przebadał sprawdził jakie mam wady postawy, wiem że coś z lewym barkiem jest nie halo. Lewy najszerszy rośnie dwa razy wolniej niż prawy. Pewnie są też [...]

[...] oparcie a nie siedzisko. Trening klatki wydawał mi się duży objętościowo. Chodzi o ćwiczenia w których jadę tym samym ciężarem. Czyli wycisk ściskający i rozpiętki. Zobaczę jakie jutro będą domsy, jak będzie wszystko ok to spróbuję tam zdjąć po jednej serii. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Nowa dieta z dwoma posiłkami [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje kultrystyke 2 lata, systematycznie. Aktualnie mialem 3,5 miesiaca przerwy. Jak wprowadzic miesnie na nowo do treningu wiem, chodzi mi o to jak zmodyfikowac trening pod kontem kyokushin. Przedewszystkiim [...]

[...] Wolałbym ze względu na ograniczenie czasowe połączyć kilka partii. Np. podczas pompek pracuje także triceps. Czyli 1 ćwiczenia, a 2 partie mięśniowe. Chciałbym wiedzieć jakie partie mięśniowe mógłbym w taki sposób połączyć. Szczególnie chciałbym "podpiąć" ćwiczenia, do których szczególnie potrzebny jest bardziej specjalistyczny sprzęt, [...]

[...] nie jem zbyt dużo. Staram się jeść regularnie ,ale niestety nie zawsze mogę, czasem nawet zapomina się o tym że pasuje coś zjeść ;-))). Jem kilka posiłków dziennie co jakieś 3 godziny. Ograniczyłem spożywanie owoców ,a jeśli jem to do południa. Czasami jem jakieś jogurty lub pije kefir. Na co dzień wygląda to następująco : na śniadanie jem [...]

odpowiedz sobie na pytanie, jakie miesnie musze byc silne w breaku, poza tym sila sile nie rowna- ciezkie przysiady, ciagi i wyciskania to na pewno nie sa cwiczenia, ktore sa Tobie potrzebne do wykorzystania w breaku- napisz jak trenujesz- tylko dokladnie... No pain-no gain

Pierwszy dzień treningu za mną. Robiłam następujący trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7. [...]

[...] jednak bez drążka i ciężkiego wiosła, raczej nic konkretnie nie urośnie :-) jak piszesz - jak się UMIEJĘTNIE z nich korzysta to ok, ale spora częśc osób nie ma pojęcia ;-) A przy okazji, bo piszesz że na drążku ładnie czujesz plecy (a ja podciąganie mam jakie mam ;-)), mógłbyś wrzucić jakiś filmik z tego ćwiczenia jak to wygląda u Ciebie?

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]